Ostéochondrose cervicale

L'ostéochondrose cervicale est une lésion dystrophique-dégénérative progressive des disques intervertébraux dans la région de 1 à 7 vertèbres appartenant à la colonne cervicale.

À la suite de l'ostéochondrose cervicale, il se produit une déformation, un épuisement, puis des dommages aux corps vertébraux. Cela perturbe l'apport sanguin normal et la conduction nerveuse dans le cou et dans les zones innervées par les racines nerveuses de la colonne cervicale.

L'ostéochondrose cervicale peut être isolée ou associée à l'ostéochondrose d'autres parties - thoracique, lombaire et sacrée.

Les causes des modifications dystrophiques et dégénératives des disques intervertébraux n'ont pas encore été suffisamment étudiées. L'hypothèse selon laquelle l'ostéochondrose est un phénomène sénile n'a pas été confirmée. Elle survient même chez les enfants et les adolescents.

On distingue un certain nombre de facteurs prédisposant au développement de l'ostéochondrose. Ceux-ci inclus:

• mode de vie sédentaire et sédentaire,
• types de travail sédentaires avec une charge statique sur le cou,
• surpoids, développement physique insuffisant,
• processus dysplasiques du tissu conjonctif,
• troubles circulatoires dans la région du cou,
• blessures au cou
• scoliose, défauts posturaux, oreillers et matelas inconfortables,
• prédisposition héréditaire, défauts métaboliques.

La colonne cervicale, en raison des particularités du squelette, de la posture droite et de la grande taille de la tête, est particulièrement vulnérable au développement de l'ostéochondrose - les vertèbres qu'elle contient sont les plus petites par rapport aux autres parties de la colonne vertébrale , et la charpente musculaire n'est pas très prononcée.

Le symptôme le plus caractéristique dont se plaignent les patients est la douleur dans la colonne cervicale. Selon la zone touchée, la douleur peut être localisée

• dans la clavicule et l'épaule;
• tout au long de la colonne cervicale;
• sur la face antérieure de la poitrine.

La douleur dans l'ostéochondrose cervicale est due aux caractéristiques de la colonne cervicale.

Les premiers signes d'ostéochondrose cervicale sont insignifiants et peu spécifiques :

• douleur au cou le soir,
• une sensation de lourdeur dans la tête, des maux de tête dans la région occipitale,
• sensation d'engourdissement ou de picotement dans les épaules et les bras,
• craquement dans le cou en tournant la tête, claquement des vertèbres.
• douleur "lombaire" assez forte dans le cou et, surtout, dans la zone juste en dessous de l'arrière de la tête;
• la douleur survient après un long séjour dans une position (par exemple, après avoir dormi);
• les muscles du cou sont constamment tendus;
• il y a des difficultés à déplacer le bras sur le côté;
• du côté affecté, les doigts sont contraints en mouvement.

Les artères vertébrales étant comprimées, des manifestations neurologiques sont observées : maux de tête, nausées et évanouissements.

les douleurs sont localisées derrière le sternum à gauche.

Ce type de douleur doit être distingué de la douleur de l'angine de poitrine (avec l'angine de poitrine, la nitroglycérine apporte un soulagement, avec l'ostéochondrose non).

Avec une perturbation progressive de la structure des disques intervertébraux, leur compression (compression) se produit et une atteinte des racines nerveuses se produit, ainsi qu'un rétrécissement ou une atteinte des artères et des veines qui passent dans la région des corps vertébraux.

Cela conduit à la formation de syndromes spéciaux - radiculaires et ischémiques.

• dommages aux racines de la première vertèbre cervicale (C1) : les troubles affectent l'arrière de la tête, réduisant la sensibilité de la peau ;
• La lésion C2 donne des douleurs dans la région de la couronne et de l'occiput ;
• la lésion de C3 donne des douleurs dans le cou du côté de l'atteinte, une diminution de la sensibilité de la langue et des muscles hypoglosses, dans certains cas avec des troubles de la parole et une perte de contrôle de la langue ;
• les dommages à C4 et C5 provoquent des douleurs à l'épaule et à la clavicule, une diminution du tonus des muscles de la tête et du cou, des hoquets, des troubles respiratoires et des douleurs cardiaques;
• La lésion C6 survient le plus souvent, donnant des douleurs du cou à l'omoplate, à l'avant-bras, jusqu'aux pouces, une sensibilité cutanée peut en souffrir :
• La lésion C7 donne des symptômes similaires avec des douleurs dans la nuque, l'arrière de l'épaule, jusqu'au dos de la main, une diminution de la force des bras et une diminution des réflexes.

Les troubles circulatoires dus à la compression vasculaire dans les vertèbres cervicales provoquent des maux de tête pouvant aller jusqu'à des migraines, des vertiges sévères, une déficience visuelle et des acouphènes, des mouches clignotantes devant les yeux, des troubles des fonctions autonomes.

Il peut y avoir des manifestations de syndrome cardiaque avec douleur cardiaque compressive, manque d'air et palpitations, troubles du rythme.

Les complications graves de l'ostéochondrose cervicale sont

• saillie des disques intervertébraux avec formation d'une hernie (saillie);
• rupture du disque intervertébral avec pincement des nerfs et des vaisseaux sanguins, compression possible de la moelle épinière, pouvant être fatale ;
• il peut également y avoir une radiculopathie (lésions radiculaires), la formation d'ostéophytes (épines sur les corps vertébraux) avec manifestation de parésie et de paralysie.

En présence des plaintes ci-dessus, il est nécessaire de consulter un chirurgien orthopédiste ou un neurologue.

Tout d'abord, le médecin évaluera la mobilité et la douleur dans la région du cou, la sensibilité et d'autres troubles fonctionnels. Ensuite, une radiographie du rachis cervical en plusieurs projections sera nécessaire, si nécessaire - tomodensitométrie ou imagerie par résonance magnétique si une hernie est suspectée.

En cas d'altération de la circulation sanguine, une rhéoencéphalographie et un examen du fond d'œil seront nécessaires.

Aujourd'hui, il existe des méthodes traditionnelles et non traditionnelles de traitement de l'ostéochondrose de la colonne cervicale.

Des méthodes principalement conservatrices sont utilisées :

• thérapie symptomatique avec des analgésiques pour soulager la douleur
• prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens - pour soulager l'inflammation et l'œdème tissulaire
• pour éliminer les spasmes musculaires, des antispasmodiques sont utilisés, des médicaments pour améliorer la circulation sanguine.

Dans le traitement de l'ostéochondrose cervicale, on utilise des substances qui restaurent la structure des disques intervertébraux - les chondroprotecteurs.

Un cours de thérapie de groupe à la vitamine B est montré, des agents externes pour la thérapie sont applicables - gels et onguents, crèmes avec des composants anti-inflammatoires, chauffants et analgésiques. Les stimulateurs de la régénération des disques intervertébraux sont montrés.

Lors du traitement de l'ostéochondrose cervicale, il est recommandé de porter un collier spécial (collier Shants).

Les complications de l'ostéochondrose cervicale avec hernies intervertébrales qui altèrent la sensibilité et la circulation sanguine peuvent être traitées rapidement.

La durée du traitement dépend de la négligence de la maladie, car l'ostéochondrose est une maladie chronique progressive. Le traitement peut être long et les cures préventives peuvent être effectuées à vie.

Une bonne nutrition aidera à soulager considérablement la maladie de l'ostéochondrose.

Exercices pour le traitement de l'ostéochondrose cervicale:

• Auto-étirement : dans une position avec le dos droit, vous devez abaisser vos épaules le plus bas possible, tandis que votre cou doit être remonté. Il est nécessaire d'effectuer au moins 10 approches au moins 3 fois par jour.
• Auto-massage : enroulez une serviette autour du cou, en la prenant par les extrémités et en tirant dessus alternativement, en étirant les muscles du cou. Dans ce cas, il faut s'assurer que la serviette ne glisse pas sur le cou (ne la frotte pas).
• Gymnastique de la colonne cervicale avec ostéochondrose : montre une légère flexion du cou, ainsi que des virages et des inclinaisons de la tête. À la fois, 5 à 7 inclinaisons sont effectuées dans chaque direction. Cet exercice est le plus utile après l'auto-massage de la colonne cervicale.

La base de la santé de la colonne cervicale est un dos fort et sain, une activité physique, un lit confortable avec des oreillers anatomiques et un matelas, une posture correcte et une bonne nutrition.

Évitez les blessures au cou et le levage de charges lourdes. Il est nécessaire de combiner une position assise prolongée avec des périodes de repos et d'échauffement.

Ostéochondrose cervicale

- Au cours de la vie, le cartilage de la colonne vertébrale s'use, perd de l'humidité, ce qui provoque des micro déchirures. Il y a un changement dans la hauteur des disques intervertébraux et les vertèbres commencent à irriter le nerf spinal, c'est pourquoi des crises de douleur se produisent. L'ostéochondrose cervicale est un problème principalement associé à une déficience des charges musculaires, - ditneurologue de la catégorie la plus élevée.

En fait, "l'ostéochondrose cervicale" est un diagnostic très général derrière lequel se cachent diverses pathologies. Il peut s'agir de cervialgie - douleur non spécifique au cou due à un mouvement brusque ou à une hypothermie, arthrose des petites articulations et, en fait, véritable ostéochondrose cervicale.

Ce dernier est considéré comme le type de maladie le plus dangereux, car les vertèbres cervicales sont très mobiles et même une légère charge peut provoquer leur déplacement.

Symptômes de l'ostéochondrose cervicale

Le signe le plus évident de l'ostéochondrose cervicale est la douleur au cou. Habituellement, elle domine une personne en fin d'après-midi, surtout si elle passe la journée de travail dans une position statique. D'autres symptômes alarmants de l'ostéochondrose cervicale sont une faiblesse des muscles du bras, de la main, un engourdissement des doigts, la chair de poule.

Dans la colonne cervicale se trouve une artère vertébrale qui alimente le cerveau en sang. Lorsque les vertèbres sont déplacées, l'artère est pincée, ce qui fait que le cerveau ne reçoit plus assez de sang. La conséquence en est des maux de tête, des points noirs clignotants ("mouches") dans les yeux, une déficience auditive et des acouphènes. Eux aussi doivent alerter le patient consciencieux.

Traitement de l'ostéochondrose cervicale

Si vous remarquez un ou plusieurs symptômes, vous devez immédiatement prendre rendez-vous avec un neurologue. Il sélectionnera le traitement optimal pour l'ostéochondrose cervicale. Si la maladie a été détectée à temps, le traitement sera probablement conservateur. Il suffira au patient de prendre les médicaments prescrits, de faire de la physiothérapie, des exercices thérapeutiques, de faire des massages et de l'acupuncture et, bien sûr, d'éviter les efforts physiques, en particulier la musculation.

- Tout d'abord, le traitement de l'ostéochondrose cervicale vise à soulager les crises douloureuses, pour cela, des antalgiques et des anesthésiques locaux sont prescrits. Ensuite, une thérapie anti-inflammatoire, antispasmodique et antioxydante est effectuée. Après cela, vous devez rétablir une circulation sanguine normale, - dit le neurologue.

Lorsque le traitement médicamenteux est terminé et que l'inflammation est éliminée, vous pouvez et devez suivre des cours de physiothérapie. En principe, les exercices peuvent être effectués à la maison par vous-même, mais il est optimal de s'entraîner d'abord avec un spécialiste, puis de travailler ce que vous avez appris à la maison.

La réflexologie (acupuncture), le massage, la magnétothérapie et la natation n'en sont pas moins efficaces.

Si la maladie est déclenchée, elle s'est transformée en une forme grave, le médecin peut prescrire une opération.

Une intervention chirurgicale est très rarement nécessaire, dans les cas où l'ostéochondrose survient dans le contexte d'autres maladies du dos (scoliose, hernie discale compliquée, traumatisme ou déplacement des vertèbres).

Premiers secours

S'il pénètre soudainement dans le dos, la première étape consiste à assurer l'immobilité de la colonne vertébrale - allongez-vous sur une surface plane et dure. Le syndrome douloureux peut diminuer dans la position sur le ventre avec un oreiller placé en dessous, alors qu'il est bon d'étirer un peu les bras vers l'avant. Dans d'autres cas, il sera plus confortable de s'asseoir sur le dos avec des traversins situés sous le bas du dos et les genoux afin que les jambes soient pliées à un angle d'environ 90 degrés.

Les gels et onguents anti-inflammatoires peuvent aider à soulager la douleur lors d'une attaque.

- Dans la période aiguë, les agents chauffants sont contre-indiqués, car ils ont un effet irritant, augmentent le flux sanguin et peuvent augmenter l'œdème local et la compression des racines nerveuses. Un soin particulier doit être apporté à la colonne cervicale, car l'utilisation de tels fonds peut entraîner une augmentation de la pression artérielle, expliqueneurologue.

Il n'est pas recommandé d'effectuer un massage lors d'une exacerbation.

Dès que le cou cesse de se plier, vous devriez consulter un médecin, à la fin cela peut s'avérer être quelque chose de pire que l'ostéochondrose.

Quand consulter un médecin?

Si vous présentez les premiers symptômes d'ostéochondrose cervicale et qu'ils n'ont pas disparu dans les 2-3 jours, et pire encore - de nouveaux ont été ajoutés, vous devez absolument contacter un neurologue. D'autres symptômes alarmants incluent une faiblesse dans les jambes, un engourdissement du corps sous la poitrine, un dysfonctionnement urinaire et de la fièvre. S'ils sont présents, il faut exclure une pathologie plus grave.

- Il existe de nombreuses maladies qui peuvent se manifester par des douleurs cervicales et mimer une ostéochondrose cervicale, mais elles sont graves et même mortelles. Ce sont des tumeurs, des abcès, une tuberculose de la colonne vertébrale, une sténose du canal rachidien, - ditneurologue.

Seul un médecin peut déterminer ce qui a exactement causé la douleur dans le cou. Si nécessaire, il vous prescrira une IRM du rachis cervical.

Puis-je contacter un masseur?

S'il n'y a pas de contre-indications, alors même nécessaire. Il n'est pas recommandé de faire des massages pour ceux qui ont des douleurs cervicales sévères, il y a des signes de compression des racines nerveuses, un essoufflement et un certain nombre d'autres troubles. Si le médecin a assuré que vous n'avez pas ces problèmes, vous pouvez aller vous faire masser. Mais il ne faut pas faire confiance à la santé de toute façon, tout spécialiste, il doit nécessairement avoir un diplôme de massothérapeute et travailler dans un établissement médical.

Les mains habiles d'un professionnel aideront à améliorer l'apport sanguin aux muscles et aux ligaments, à accélérer la régénération des tissus, à réduire la douleur et à éliminer les spasmes musculaires. Mais le massage, hélas, n'est pas capable de guérir la maladie.

A quoi sert un oreiller orthopédique?

Une personne moderne, en règle générale, est inactive pendant la majeure partie de la journée de travail, c'est pourquoi elle souffre alors de maux de dos. La colonne vertébrale malheureuse ne peut se reposer de la charge que la nuit, à condition que la personne dorme sur le bon oreiller.

- Un bon sommeil sur un oreiller orthopédique et un matelas orthopédique est nécessaire pour réduire la charge et restaurer la position physiologique maximale de la colonne vertébrale, au moins pendant le sommeil, - expliquedansRach-neurologue.

Il vaut mieux confier le choix d'un oreiller ou d'un matelas orthopédique à un spécialiste. Pour l'ostéochondrose, par exemple, un matelas de dureté moyenne et un oreiller médical avec un ou deux rouleaux le long des bords, placés sous le cou, conviennent. Les oreillers avec un creux pour les épaules sont indiqués pour les personnes ayant une masse corporelle importante.

La hauteur acceptable de l'oreiller peut être déterminée comme suit : elle doit être égale à la largeur de l'épaule de la tête de l'articulation de l'épaule à la base du cou.

Gymnastique pour l'ostéochondrose cervicale à la maison

Vous pouvez améliorer la circulation sanguine dans la colonne cervicale à la maison et au travail, assis devant un ordinateur. La gymnastique pour l'ostéochondrose cervicale consiste en un certain nombre d'exercices simples

1. Debout ou assis, tourne lentement la tête vers la droite et la gauche. Nous répétons 5 à 10 fois.
2. Nous baissons la tête, comme si nous essayions d'appuyer le menton sur la poitrine. 5 à 10 fois de plus.
3. On reprend la tête en arrière en rentrant le menton. 5-10 fois.
4. Nous nous asseyons et posons notre paume sur notre front. Nous commençons à pencher la tête en avant, créant une résistance avec notre paume. Dans une telle confrontation, on passe 10 secondes, puis on se repose. Nous répétons 10 fois.
5. Semblable à l'exercice précédent, ce n'est que maintenant que nous posons notre paume sur la tempe et "évitons" que la tête se penche sur le côté. Contrer le mouvement de la tête pendant 10 secondes. Nous répétons 10 fois.

Pour prévenir la maladie, il suffit d'effectuer des mouvements de natation quotidiens avec les épaules, de tourner et d'incliner de temps en temps la tête et, mieux encore, de faire des exercices généraux le matin.

Comment traiter l'ostéochondrose cervicale à la maison

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• Principaux objectifs du traitement à domicile
• Prendre des médicaments à la maison
• Bains de guérison
• Massage et auto-massage
• Remèdes populaires
• Physiothérapie
• Traitement à domicile avec un applicateur
• Témoignages de patients
• Vidéos connexes

L'ostéochondrose de la colonne cervicale est une maladie courante accompagnée d'une gêne dans la ceinture scapulaire, de vertiges fréquents, d'une faiblesse générale et d'une fatigue accrue. Un diagnostic précoce vous permet de commencer le traitement à temps et d'éviter des complications graves. La thérapie est choisie individuellement, mais implique toujours une approche intégrée. Le patient se voit prescrire des médicaments, de la physiothérapie, des massages, des compresses et des frictions à domicile.

L'ostéochondrose dans la région du cou progresse lentement, mais conduit progressivement à l'apparition de graves modifications dégénératives-dystrophiques du tissu cartilagineux situé entre les vertèbres. Par la suite, même une légère charge provoque leur déplacement, pincement des terminaisons nerveuses, privation d'oxygène du cerveau. Par conséquent, lorsque les premiers symptômes apparaissent, vous devriez consulter un médecin.

Les signes suivants doivent alerter une personne :

• Douleurs cervicales occasionnelles ou inconfort mineur.
• Vertiges constants, maux de tête, évanouissements.
• En tournant le cou, un craquement caractéristique se fait entendre.
• Perte de mémoire persistante et déficience mentale en peu de temps.
• Toute déficience visuelle ou auditive.
• Sensation de faiblesse dans les bras.
• Engourdissement de la peau.
• Perte de souplesse au niveau de la nuque, sensation de raideur, tiraillements.

Le traitement de l'ostéochondrose cervicale à domicile est effectué à l'aide de divers dispositifs médicaux. La thérapie est plus efficace au stade initial de la maladie, mais elle ne se révèle généralement pas pendant cette période, elle est donc détectée par hasard ou progresse lentement. Il est recommandé de se soumettre à un examen préventif pour les personnes à risque, à savoir celles qui ont subi des blessures, sont sujettes au stress fréquent, au surpoids et à la sédentarité.

Principaux objectifs du traitement à domicile

Le médecin décide de traiter l'ostéochondrose cervicale à domicile, si le patient ne présente pas de troubles graves de la maladie, les symptômes sont modérés et il n'y a aucune indication d'hospitalisation. Les tactiques thérapeutiques choisies visent à éliminer les manifestations désagréables du processus pathologique et à résoudre les tâches suivantes:

• Normalisation de la circulation sanguine dans la zone touchée.
• Élimination de l'hypoxie cérébrale.
• Normalisation du sommeil.
• Prévention du développement rapide de la maladie.
• Améliorer la circulation sanguine.
• Lancer des processus de régénération pour restaurer le tissu cartilagineux.
• Saturation du corps en vitamines et minéraux.
• Élimine l'anxiété, les attaques de panique, l'irritabilité.
• Améliorer l'état de la crête cervicale.

Il est totalement impossible de guérir la chondrose, mais une approche correcte peut considérablement ralentir le processus, restaurer une santé normale et maintenir une qualité de vie élevée pendant de nombreuses années. Pour cela, une approche intégrée est utilisée, ce qui implique un changement de nutrition, une augmentation de l'activité physique, la prise de médicaments et la visite d'un massothérapeute.

Il vaut la peine de commencer à traiter la chondrose cervicale avec l'élimination de la douleur. Pour cela, le spécialiste sélectionne les analgésiques appropriés. L'industrie pharmaceutique propose une grande variété de produits qui diffèrent par leur principe d'action, leur forme et leur prix. En cas de douleur aiguë insupportable, un blocage de la novocaïne est possible. Après la disparition de la symptomatologie principale, des techniques alternatives peuvent être utilisées. Ça peut être:

• Procédures de massage - éliminer les spasmes, la douleur et la tension.
• Thérapie par l'exercice - renforce le tissu musculaire, restaure un soutien normal à la colonne vertébrale et restaure sa flexibilité.
• Bains de boue - réchauffe la zone touchée et soulage le syndrome douloureux pendant longtemps.
• Thérapie manuelle - restaure les processus métaboliques et améliore la circulation sanguine, élimine le manque d'oxygène du cerveau.
• Réflexologie - réduit la douleur dans la région, démarre les processus de régénération dans le tissu cartilagineux.
• Acupuncture - active le métabolisme, améliore l'état du tissu cartilagineux, réduit la manifestation de la douleur dans la zone touchée.

Les méthodes de traitement à domicile les plus abordables sont les pommades, les frictions, les bains, les décoctions, les compresses. Ces médicaments traditionnels sont connus depuis longtemps et sont réputés pour leur sécurité, leur facilité d'utilisation et le nombre minimum de contre-indications.

Prendre des médicaments à la maison

Il est impossible de guérir l'ostéochondrose cervicale sans l'utilisation de médicaments. Ils sont prescrits par les médecins avant tout pour éliminer le syndrome douloureux aigu, supprimer la propagation du processus inflammatoire et démarrer la régénération du tissu cartilagineux endommagé.

Le complexe comprend généralement les groupes de médicaments suivants:

• Anti-inflammatoires non stéroïdiens. Ils visent à supprimer le processus inflammatoire, à éliminer les poches et à améliorer l'état du patient dans son ensemble. Ils sont utilisés sous forme de comprimés, de gélules ou de pommades.
• Relaxants musculaires. Ils visent à éliminer le tonus et les spasmes, à réduire la manifestation du syndrome douloureux et à ralentir la progression de la pathologie.
• Corticoïdes. Ils sont prescrits pour l'élimination rapide du processus inflammatoire, mais sont prescrits dans les cas extrêmes à la place des AINS, car ils peuvent provoquer une augmentation de la glycémie et une augmentation de la pression artérielle.
• Blocus. Ils sont prescrits pour le syndrome de la douleur insupportable, lorsque d'autres méthodes de soulagement n'aident pas. Le médicament est injecté dans la zone directement touchée, ce qui vous permet d'éliminer rapidement l'inconfort.
• Sédatifs. Ils visent à éliminer la dépression, l'anxiété et l'irritabilité, à normaliser le sommeil et à revenir à un état normal.
• DiurétiquesCes fonds ont un diurétique et aident à éliminer l'excès de liquide du corps. Ils sont prescrits par le médecin traitant en cas d'altération de la circulation cérébrale et de présence d'une augmentation de la pression intracrânienne.
• Chondroprotecteurs. Prescrit sous forme de comprimés, d'injections ou de pommades. Cette dernière forme est la moins efficace, car la tâche principale du médicament est de régénérer les tissus cartilagineux endommagés et de ralentir les processus dégénératifs.
• vitamines B₆, DANS₁₂, A, C. Les préparations avec leur contenu améliorent la circulation sanguine, normalisent le métabolisme, éliminent les causes qui ont provoqué la maladie, renforcent le système nerveux.

Les médicaments comprennent également non seulement la prise de pilules, mais également l'utilisation de remèdes topiques. Ceux-ci peuvent être des patchs à friction ou médicamenteux. Ils viennent avec des extraits de plantes, des poisons d'insectes ou des piments. Les patchs anti-inflammatoires et analgésiques soulagent bien la douleur.

Prévision

L'ostéochondrose cervicale est une maladie qui a peu de chances d'être complètement guérie, mais en utilisant diverses techniques, vous pouvez ralentir le développement de la maladie et faciliter considérablement la vie du patient. Naturellement, avec une maladie négligée, il est impossible de faire des prédictions fermes.

Prévention de l'ostéochondrose cervicale

L'ostéochondrose de la colonne cervicale est une maladie dont l'impact négatif, avec une prévention appropriée et opportune, peut être minimisé. Il faut penser à sa prévention même dans l'enfance: une violation de la posture, des pieds plats chez un enfant est une raison de consulter un médecin pour un diagnostic.

La base de la prévention de l'ostéochondrose est un mode de vie correct: activité physique raisonnable et charges périodiques pendant le travail sédentaire, alimentation saine, contrôle du poids corporel.